Kalenderwoche 39
Montag
Regenerationslauf
Meine Stirnlampe schmollt und funktioniert nicht mehr. So bin ich nach Watopia ausgewichen und bin da gelaufen.
Sonstiges
- Es war ein abwechslungsreicher Tag mit vielen abwechselnden Eindrücken.
- Alles Geplante funktionierte gut, zukünftige Sachen sind in Planung.
- Kurz aber schön war die gemeinsame Zeit mit der #bestenallerFrauen.
- Das Mittagessen war so scharf, dass ich hinterher eine Brezel essen musste. Durchgeschlafen habe ich! Wenn es jetzt noch etwas mehr gewesen wäre….
Dienstag
Sportliche Aktivität
Neben dem Schwimmen am Morgen gab es am späten Nachmittag noch Gymnastik. Da ging es nicht wie sonst "links hinter in die Eins", sondern "Rechts in die Zwei". Ich fühlte mich willkommen.
Sonstiges
- Der wenige Schlaf macht mich kaputt, morgen kann ich mehr schlafen.
- Alles Geplante setzte ich um, meinen Blog habe ich veröffentlicht. Zukünftige Aufgaben sind in die Planung aufgenommen.
- Meine rechte Schulter macht mir Sorgen. Ich hofe, dass wird schnell besser.
- Das Essen war gut, lecker und gut in der Verteilung. Viel zu wenig ist mein Schlaf, aber erholsam auf jeden Fall.
Mittwoch
Nüchternlauf
In die aufgehende Sonne zu Laufen war ein Traum. Es war so schön, dass ich sogar das Starten der Strecke vergaß. Entlang der Gera konnte ich traumhafte Natur mit etlichen Wildtieren genießen. Allerdings gab es neben Hasen und Rehen auch einen ziemlich wilden Mitarbeiter des örtlichen Wasserwerks.
Ihn brachte es zur Weißglut, dass ich sein wirklich schönes morgendliche Idyll störte und ihn darauf hinwies, dass ich auch nett zu ihm rede und er mich nicht anpflaumen muss. Eventuell müssen hier die Wasserwerke Erfurt an der Beschilderung nachbessern? Ich fand keinen Hinweis, dass ich nicht laufen darf.
So hatte ich einen entspannten Rückweg auf dem frisch gemähten Deich der Gera, es war auch angenehm zu laufen.
Sonstiges
- Der Morgenlauf war wunderschön, das abendliche Training ist ausgefallen, aber für die Zukunft geplant. Es wird auf dem Kaufland durchgeführt. Darauf freue ich mich.
- Das Seilspringen fällt leider auch aus, mein Seil habe ich vergessen.
- Die nächsten Aufgaben auf Arbet sind geplant und werden nun schrittweise umgesetzt.
- Mit meiner Ernährung bin ich zufrieden. Sie war komplett gekauft aber doch halbwegs gesund. Gut, aber wieder zu kurz. Heute Abend wird der Schlaf nachgeholt. Dazu kam ein Hund in der Gegend, welcher durchgehend bellte.
Donnerstag
Glücklicherweise habe ich heute gesehen, dass in der kommenden Woche die Schwimmbäder durch die Ferien geänderte Öffnungszeiten haben. So kann ich dies in meine Planung mit einfließen lassen. Durch einen Termin auf der Arbeit konnte ich nicht wie angestrebt die Distanz von zwei Kilometern schwimmen. Aber ein Kilometer ist besser als nichts.
Sonstiges
- Dankbar bin ich über ein Gespräch mit einer Freundin über Dankbarkeit, Aufmerksamkeit und die Schönheit des Lebens.
- Alles Geplante funktionierte gut, schön war, dass ich meinen morgendlichen Termin und das Schwimmen vereinbaren konnte.
- Beim morgendlichen Schwimmen habe ich erfahren, dass die Schwimmhalle in den kommenden zwei Wochen durch die Ferien später aufmacht. Bei der Planung der kommenden Woche muss ich das bedenken.
- Das Frühstück sollte ich wieder weglassen. Schlimmschön ist der Bäcker in der Nachbarschaft von meiner Firma. Gut, lang und erholsam war mein Schlaf in Erfurt. Aber ich freue mich auch wieder auf das eigene Bett.
Freitag
Lockere Radfahrt
In das lange Wochenende ging es mit der #bestenallerFrauen mit einer schönen kleinen aber feinden Fahrradrunde.
Fest eingeplantes Ziel war die Eisdiele auf dem Zwickauer Hauptmarkt. Lecker und viel waren unsere Eisbecher. Über den Muldendamm rollten wir dann nach Crossen. Dort verließen wir das Muldental und fuhren zurück in unseres Pleißental.
Tempolauf
Anstrengend und fordernd war es, aber auch toll. Ich hätte nicht gedacht, dass ich meine alten Knochen noch so in Schwung bekomme.
Sonstiges
- Dankbar bin ich heute für ein Bild, welches mir gut erklärt, wie große Ziele erreicht werden.
- Alles Geplante klappte gut, das ungeplante war um so schöner.
- Interessant war ein Meeting mit meinen deutschen, französischen und thailändischen Kollegen
- Lecker war das Eis mit der #bestenallerFrauen, ansonsten war meine Ernährung gut. Geschlafen habe ich gut und erholsam.
Samstag
Radfahren
Da mir mein Leben lieb ist, werde ich die morgendliche Radsession weiter Indoor ausführen. Fehlende Radwege machen mir das Fahren in der Dämmerung bzw. der Dunkelheit unmöglich. Normale GA1 Einheiten fahre ich dabei einfach mit der Uhr ab, Intervalle werde ich wieder mit icTrainer steuern.
Logopädie
Nur selten berichte ich darüber, dass ich seit meiner Krebstherapie wöchentlich zur Logopädie gehe. Diese Termine sind für mich immer sehr anstrengend und fordernd. Dabei üben wir verschiedene Techniken, so unter anderem:
- Reden mit Korken, um die Aussprache zu verbessern
- Lax Vox, um die Stimmbänder zu trainieren
- diverse Technikübungen, um die Stimme kräftig und höher zu bekommen.
- Dankbar bin ich für die vergangenen Jahre, ich muss anlässlich des Klassentreffens an vieles denken und mich erinnern.
- Mit dem Feuerholz habe ich heute weiter gemacht, obwohl das Wetter nicht so aussieht, kommt der Winter bestimmt.
- Alles, was heute geplant war, funktionierte gut. Für den morgigen Lauf ist die Strecke geplant, ich werde mich wieder einmal um meine Statshuntersquadrate kümmern.
- Das Intervallfasten und auch die sonstige Ernährung war gut. Durch den leckeren Kuchen hatte ich am späten Nachmittag Sodbrennen. Die Blumenkohl-Käsemedallions waren sehr fetthaltig. Kurz und immer wieder durch eine Mücke unterbrochen war mein Schlaf. Dazu kam, dass ich nach dem gestrigen Lauf richtig Durst hatte. Mein Flüssigkeitshaushalt regelte sich heute Nacht wieder ein….
- Alles Geplante funktionierte gut. Das Schwimmen planten wir um und unternahmen zusammen eine schöne Fahrradtour.
- Am Montag ist Daumen drücken angesagt, die Krebsnachsorge in der Strahlenklinik steht an.
- Die kommende Woche ist geplant, ein kleiner Höhepunkt steht am Tag der Deutschen Einheit an. Die Struktur der Trainingswoche plante ich komplett um. In unserem Dorf ist Kirmes, da helfe ich mit und in Erfurt haben die Schwimmbäder aufgrund der Ferien geänderte Öffnungszeiten.
- Meine Ernährung war gut. Zufrieden bin ich mit der Ernährung während meines Laufs, das funktionierte gut. Geschlafen habe ich gut und erholsam. Kein summendes Kleingetier störte meinen Schlaf.
Die 45 Minuten sind mir sehr wichtig und ich nehme sie immer gerne wahr.
Sonstiges
Sonntag
Langer Lauf
Seit langem war ich wieder einmal auf den Straßen und Wegen in der Heimat unterwegs. Es war ein inneres Blumenpflücken, bei diesem Wetter den Vormittag zu genießen. Die ruhigen langen Läufe machen mir einfach viel Freude und bringen mich auf unterschiedliche Gedanken.
Zufrieden bin ich mit meiner Ernährung, welche ich mir wieder selber anmischte.
Radfahren
Bei dem genialen Spätsommerwetter waren wir nicht schwimmen, sondern sind am Nachmittag eine ähnliche Strecke gefahren, welche ich am Morgen gelaufen bin. Schön war die gemeinsame Zeit!"
Sonstiges
Ernährung
In der vergangenen Woche funktionierte das Intervallfasten nicht wirklich gut. Dadurch sind auch paar Kalorien zuviel zugeführt worden. Es war aber alles gesund und schmackhaft. Leider geht die Gartenzeit langsam zu Ende. Wir haben aber viele Gurken, Tomaten, Zuccini usw. geerntet und zubereitet.
Durchgeführte Aktivitäten der Woche
Durch eine fehlerhafte Information auf der Webseite von der Stadt Erfurt ist mein Intervalllauf ausgefallen. Ansonsten funktionierte die Umsetzung meiner angedachten Sporteinheiten sehr gut. Den Schwimmbadbesuch am Sonntag tauschten wir aufgrund des schönen Wetters gegen eine Fahrradtour ein.
