Kalenderwoche 41
In den zurückliegenden Wochen faszinierten mich die Marathons von Berlin und Chicago und ärgerte mich die Panne beim Münchner Marathon.
Am letzten Wochenende war dann die Triathlon-WM der Frauen auf Hawaii das für mich herausragende Event. Soviel, wie im Vorfeld über die Zerstörung eines Mythos usw. gesprochen wurde, so toll fand ich beide Wettkämpfe. Sie motivierten mich, wohl wissend, dass ich nie an die Leistungen selbst der Altersklassenathleten auch nur ansatzweise herankomme.
Montag
Reenerationslauf
Bei dem Wetter habe ich mich sehr auf meine Laufbandeinheit gefreut. Im warmen, trockenen und vor allem hellen Sportpark Zwickau war es ein fest, durch das virtuelle Frankreich zu laufen. Aber die Animation auf dem Climb Portal: Puy de Dome in France war sowas von öde, dass es nur wenig Spaß bereitete, die virtuelle Welt anzuschauen.
Nach dem Batteriewechsel im Fußpod ist sicher eine Kalibrierung notwendig, auf Zwift sind es zwei Kilometer mehr als bei dem Laufband/der Uhr.
Sonstiges
- Alles Geplante funktionierte gut.
- Am Abend verbrachte ich eine schöne, entspannte Zeit mit der #bestenallerFrauen.
- Etwas Ärger hatte ich über die Kommunikation mit unserer Tochter.
- Das Intervallfasten funktionierte heute richtig gut, auch sonst bin ich heute mit meiner Ernährung zufrieden. Mein Schlaf war gut, aber etwas wenig.
Dienstag
Sportliche Aktivität
Heute war der geplante Entlastungstag der Woche. Ich hatte meinen regelmäßigen Termin bei der Physiotherapie und absolvierte mein nahezu tägliches Seilspringen.
Sonstiges
- Es war ein angenehmer Tag mit einem wunderschönen gemeinsamen und lustigen Abend in der Neuen Welt.
- Das Fahrradfahren habe ich leider nicht in den Tag bekommen, wird aber auch noch.
- Dankbar bin ich besonders über viele Dinge, die ich von den Mitarbeitern in der neuen Firma lernen konnte.
- Meine Ernährung war gut, vielfältig und noch etwas regional. Obst und Gemüse kommen nach wie vor aus dem eigenen oder aus Nachbars Garten. Die Nacht war furchtbar, wir töteten im Laufe der Nacht und am Morgen sechs Mücken-
Mittwoch
Bahnenschwimmen
Wie schon in der Vorwoche war ich auch diesen Mittwoch wieder früh schwimmen. Es war ein guter und erfrischender Start in den Tag nach einer viel zu kurzen Nacht.
Intervalltraining
Schön und anstrengend waren meine Intervalle an der Gera. Gestartet bin ich noch im Hellen, die Stille und Dunkelheit der Nacht gefielen mir aber ausgesprochen gut
.Sonstiges
- Nach einer kurzen Nacht bin ich beim Schwimmen gut munter geworden.
- Dankbar bin ich dafür, dass alles Geplante gut funktionierte und ich auf der Arbeit erste Erfolge erzielen kann.
- Müde, wie ich bin, freue ich mich auf zeitiges Schlafen gehen.
- Mit meiner Ernährung bin ich zufrieden, meinem Kopf muss ich das Intervallfasten noch etwas gut reden. Insalata di Pasta Penne al Feta greco Originale klingt für einen abgepackten Nudelsalat fantastisch. Viel zu kurz war mein Schlaf, aber die kommende Nacht wird besser.
Donnerstag
Nüchternlauf
Durch das dunkle Ichtershausen und auf dem Geraradweg bin ich am frühen Morgen gelaufen. Wie schon in der Vorwoche gab es keine Höhepunkte oder andere Auffälligkeiten.
Radtraining
Am Abend fur ich im Sportpark Zwickau meine Intervalle, nach längerer Zeit im ruhigen Modus war es fordernd aber auch gut.Sonstiges
- Alles Geplante funktionierte gut, schön ist es wieder zu Hause mit der #bestenallerFrauen.
- Dankbar bin ich für die harte, aber sachlich geführte Diskussion.
- Gut und aufschlussreich war auch die Arbeit, Diskussionen mit meinen asiatischen Kollegen waren weiterbringend.
- Mit meiner Ernährung war ich sehr zufrieden. Lecker, vielfältig und ausgewogen. Gut, lang und erholsam war mein Schlaf.
Freitag
Tempolauf
Ich überlegte, ob ich meinen Lauf im Fitnessstudio oder auf dem Muldendamm absolviere.
Das traumhafte Wetter nahm mir die Entscheidung ab und ich lief auf dem Damm in die Ruhe und Dunkelheit der Nacht. Zufrieden war ich wieder mit meiner Ernährung, das Maltodextrin-/Honig-/Esspressogemisch war lecker und hat genügend Power gegeben
Sonstiges
- Es war ein guter Tag, alles geplante funktionierte gut.
- Die Lageräpfel sind abgenommen und warten nun auf den Winter…
- Beim Homeoffice ist viel fertig geworden, die Aufgaben werden nicht viel weniger.
- Mit meiner Ernährung bin ich zufrieden, besonders mit meiner Laufernährung. Gut war mein Schlaf!
Samstag
Radfahren
Bei der Tagesplanung spielte heute das stürmische und regnerische Wetter eine große Rolle. Wegen des Wetters kürzte ich meine Brötchenholrunde auf ein Minimum ein.
Die Triathlon-WM der Frauen motivierte mich zu einer Rolleneinheit. Seit längeren montierte ich meine Rolle und mein Fahrrad wieder im heimigen Keller und in bei icTrainer locker zwei Stunden gerollt.
Sonstiges
- Aufgrund des Wetters habe ich umgeplant. Früh ga es eine kurze Brötchenholrunde, meine lange Fahrradrunde ist am Abend beim Triathlon schauen.
- Im Keller ist es heute endlich weiter gegangen, ich bin gespannt, wie lange ich schachte.
- Dankbar bin ich für unser schönes Heim, mir gefällt es heute wieder richtig gut.
- Meine Ernährung war heute wieder gut, lecker, vielfältig und auch gesund. Ich habe gut geschlafen, war aber zeitig munter und konnte leider nicht mehr einschlafen.
Sonntag
Langer Lauf
Bei hervorragenden Bedingungen startete heute der zweite Test für den Glauchauer Herbstlauf. In kleinen Gruppen ging es über die Strecke, ich hatte die Ehre, meine Streckenkenntnis mit einer Mitläuferin zu teilen.
Es war für mich eine der seltenen Gelegenheiten, mich mit jemanden während des Laufs zu unterhalten, ich habe es auf jeden Fall genossen. So war das Erlebnis uns viel wichtiger als das Ergebnis.
Auf die letzten Kilometer verschlechterten sich die äußeren Bedingungen und Regen zog auf. Das tat der guten Laune keinen Abbruch und wir sind auf der Strecke ohne Abkürzungen durchgelaufen.
Allerdings fehlen mir 30 Meter bis zum Ziel.
Sonstiges
- Die kommende Woche ist wieder anders, aber ich habe bei der Planung alles gegeben.
- Es war ein ruhiger Sonntag, der erste bei dem Wetter mit Sofa, Tee und allem was dazugehört.
- Beim Laufen war es eine schöne Runde mit Quatschen und Erfahrungsaustausch.
- Lecker, vielseitig und beim Abendessen paar Reste stellte mich zufrieden. Mittelprächtig war mein Schlaf, durch die Triathlon WM auch etwas wenig. Aber ich bin aufgewacht und konnte auch nicht mehr einschlafen.
Ernährung
Mit meiner Ernährung bin ich zufrieden. Die Regionalität hört leider langsam auf, der Garten ist leer geerntet. In den nächsten Wochen gibt es noch Äpfel, welche ich abgenommen und eingelagert habe.
Durchgeführte Aktivitäten der Woche
Ein Großteil der geplanten Aktivitäten hat gut funktioniert. Am Sonntag war mir die gemeinsame Zeit mit der #bestenallerFrauen wichtiger, als das Bahnenschwimmen.
