Kalenderwoche 41
Am Sonntag fand der Dresden Marathon statt und ich überlegte, mich nur kurzfristig anzumelden. Auf der Homepage war dies problemlos möglich. Allerdings war es an dem Punkt der Kosten für mich vorbei. 83 € sind mir persönlich zu viel. Sicher sind die Kosten für die Events extrem gestiegen und kein Veranstalter wird sich eine goldene Nase verdienen, aber wenn dann die Laufkosten mit 2 €/km den Literpreis vom Benzin wiedergeben, ist meine persönliche Schmerzgrenze erreicht.
Es war die passende Gelegenheit, mich mit den Kosten für unser preiswertes Hobby auseinander zu setzen. Exemplarisch habe ich die Kosten für einen Marathonlauf zusammengefasst. Ich war über die Kosten erstaunt. Verschiedene Kosten (GPS-Uhr, Kopflampe usw.) sind nicht mit aufgenommen, würden aber die Bilanz noch weiter verschlechtern.
| Was | wieviel | Preis | Gesamtpreis |
| Startgebühr | 1 | 83 € | 83 € |
| Schuhe | 2 | 160 € | 320 € |
| Kleidung | 1 | 150 € | 150 € |
| Anfahrt | 1 | 49 € | 49 € |
| Verpflegung während des Training | 1 | 50 € | 50 € |
| 652 € |
Natürlich ist Laufen zu anderen Sportarten immer noch preiswert, ich finde die Kostensteigerung gerade bei Events sehr bedenklich. Sicher kann/sollte die öffentliche Hand gerade im Breitensport mehr unterstützen, gerade die Genehmigungs- und Sicherungskosten sind sicher ein Beitrag, der vielen Veranstaltern teuer kommt.
Ich freue mich auf Rückmeldungen, wie Ihr zu den Kosten steht, ob ich wesentliches vergessen habe und wo eine Kostenersparnis möglich ist.
Montag
Reenerationslauf
Es war ein Lauf für die Sinne. Auf teilweise gut beleuchteten Wegen war es ein Fest
zu laufen, auf den Wegen, wo es keine Beleuchtung gab, war es eine Herausforderung.
Zweimal bin ich im Dunkel der Nacht in Sackgassen gelaufen, da ich auf dem Hinweg zwar Sperrscheiben aber keine Umleitungsschilder gab. Der Rückweg klappte deutlich besser.
In der Ruhe und Dunkelheit der Nacht sind bei statshunters.com sechs Quadrate dazugekommen.
Sonstiges
- Das erste Mal musste ich heute Eiskratzen, bei meinem Lauf hatte ich erstmalig Handschuhe an.
- Heute früh vergaß ich meinen Laptop zu Hause, darf man auch keinen erzählen.
- Ich freue mich, dass ich mich beim Laufen nicht verirrt habe.
- Mit meinem Essen incl. dem Intervallfasten bin ich zufrieden. Mein Schlaf war gut und tief.
Dienstag
Sportliche Aktivität
Arbeitsbedingt war heute leider nur wenig Zeit für Sport. So hatte ich heute wieder einmal Physiotherapie und dann am Abend in der dörflichen Idylle das Volleyballspiel. Der Dienstag entwickelt sich langsam aber sicher zum Regenerationstag, ohne dass ich weiß, warum das so ist.
Bei der Physiotherapie habe ich meine neue Dehnübung für die Arme der Physiotherapeutin vorgestellt und wertvolle Tipps bekommen.
Sonstiges
- Schwimmen hat heute nicht geklappt, die Gründe sind banal. Das ärgert mich etwas, es gibt aber schlimmeres.
- Mein Marathon am Sonntag wird komplett anders, wie genau weiß ich noch nicht. Meine Schwester feiert ihren Geburtstag nicht.
- Eigentlich hatten wir vor, bis zum 31. Oktober nicht mit Gas zu heizen. Heute änderten wir unseren Plan.
- Eine kleine Salzbrezel zerstörte mein Intervallfasten, der Rest der Nahrung war gut. Intensiv und ausreichend war mein Schlaf.
Mittwoch
Nüchternlauf
Mein Lauf am Morgen war wunderschön. Nachdem ich mir am Stand eines Kaffeerösters eine Stirnlampe gekauft hatte, ging es noch im Dunkel entlang der Verbindungsstraßen bis Arnstadt. Das läuft sich richtig gut auf breiten und gut ausgebauten Wegen.
Der Rückweg führte mich dann auf dem Geraradweg zurück nach Ichtershausen. Dabei lief ich über die Felder und Wälder entlang der Gera.
Intervalltraining
Sonstiges
- Alles Geplante funktionierte gut, nur das Dehnen ist leider ausgefallen.
- Ich habe eine neue Stirnlampe. Tchibo macht es für 10,95 € möglich.
- Die #besteallerFrauen ist zu einem Konzert, also bin ich heute Abend Strohwitwer.
- Nach der Morgenrunde kürzte ich das Intervalltraining ein und es gab Frühstück. Mein Schlaf war gut und intensiv, allerdings wie immer etwas wenig.
- Der Marathon in Dresden fällt für mich aus, 83 € sind mir zu teuer. Es gibt einen neuen Plan.
Donnerstag
Radtraining
Durch das Oktoberfest im Stammhaus unserer Firma hatte ich einen späteren Arbeitsbeginn. Diesen nutzte ich am Morgen für meine geplante Radeinheit. Indoor war es schön, aber auch anstrengend, die 3 Intervalle zu fahren. Schön finde ich, dass ich dabei meine Leistung immer mehr steigere.
Bahnenschwimmen
Nach den ganzen Meetings, Essen und dem Oktoberfest in der Firma war das Schwimmen ein Fest der Einsamkeit. Ich versuchte seit langem, mit unterschiedlichen Übungen Abwechslung in das Training zu bekommen, ich denke, dass es mir gelungen ist.
Sonstiges
- Mit meinen deutschen, vogtländischen und französischen Kollegen habe ich einen interessanten Arbeitstag gehabt.
- Die Radfahrt zum Tagesbeginn war gut fordernd, die Schwimmeinheit ein guter Tagesausklang.
- Die #besteallerFrauen habe ich heute nur kurz am Morgen gesehen, das war nicht schön.
- Nach der Radfahrt war Energie notwendig, deshalb kürzte ich das Intervallfasten etwas ein. Tief, erholsam und auch genügend war mein Schlaf.
Freitag
Tempolauf
Mein eng bemessener Zeitplan hat nur eine kurze Runde rund ums Haus zugelassen. Passenderweise hörte ich dabei einen Podcast an, in welchem es um das Trainingslager und die vorhandene entspannte Zeiteinteilung ging.
Ich freue mich auf mein nächstes Leben.
Sonstiges
- Schön war der Abend mit der #bestenallerFrauen bei einem Vortrag über eine Reise und die Fußballerlebnisse in Costa Rica.
- Alles Geplante funktionierte gut, nur der Lauf ist etwas zu kurz ausgefallen.
- Das Update meiner Trainingsdatenbank hat heute gut funktioniert.
- Mit meiner Ernährung bin ich zufrieden. Menge und Verteilung waren gut. Geschlafen habe ich sehr gut und erholsam.
Samstag
Radfahren
Nachdem ich in den letzten Wochen immer früh auf der Rolle meine Kilometer gefahren bin, war es heute wieder die reale Welt.
Beleuchtet war ich wie ein Weihnachtsbaum. Ich finde es wichtig, gesehen zu werden. Der Tagesbeginn war schön, allerdings auch schön windig.
Nicht so schön waren die entsorgten Reifen, welche ich mit Müllweg.de an die Stadtverwaltung Zwickau meldete.
Pünktlich war ich zur Logopädie, später beim Bäcker und pünktlich zum Frühstück war ich wieder zu Hause.
Sonstiges
- Alles Holz für den Winter ist gesägt und gespaltet. Die Ketten hatte ich zum Schärfen, habe aber die falschen wiederbekommen. So muss ich am Montag noch einmal zum Service.
- Wir hatten einen schönen Abend bei einer Freundin mit mehreren Freunden.
- Die Startunterlagen für den Glauchauer Herbstlauf sind gekommen. Es folgt also doch noch ein offizieller Lauf in diesem Jahr.
- Mit meiner Ernährung war ich zufrieden. Vielfältig und ausgewogen. Gut und tief war mein Schlaf. Garmin meint, ich wäre 10 Minuten munter gewesen. Davon weiß ich nichts.
Sonntag
Langer Lauf
Eigentlich wollte ich den Dresden Marathon heute laufen. Aus verschiedenen Gründen war das aber nicht möglich.
So bin ich heute eine gemütliche Runde ums Haus gelaufen und unterwegs verlängerte ich dann die Runde, sodass auch ein Marathon herauskam.
Als ich durch die Wälder und über die Felder unterwegs war, wusste ich, dass der Lauf zu Hause die richtige Entscheidung war. Die von der Sonne angestrahlten, inzwischen bunten Bäume sind ein Fest für die Augen.
Sonstiges
- Es war ein schöner gemeinsamer Sonntag, aber auch die sportlichen Aktivitäten liefen gut.
- Dankbar bin ich, dass ich nach dem Fehlstart in den Tag mich für alles so motivieren konnte. Am Morgen schlief ich für meine Verhältnisse zu lang, dann kippte die Trinkblase um, Maltodextrin war alle und dann ging noch der Kopfhörer kaputt.
- Die kommende Woche ist gut geplant, da es die Taperingwoche vor dem HM in Glauchau ist, werde ich es eventuell auch etwas ruhiger angehen lassen. Geärgert habe ich mich massiv über unsere Kicker; zu Hause darf man einfach nicht 0:5 verlieren. Ich bin schon fast froh, dass ich nicht im Stadion war.
- Lecker, gut und vielfältig war meine Ernährung. Die Alarmanlage hat unseren Schlaf unterbrochen, glücklicherweise war es Fehlalarm.
Ernährung
Mit meiner Ernährung bin ich sowohl mit der Menge als auch mit der Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe zufrieden. In den nächsten Wochen werde ich dies stabilisieren. Bei uns zu Hause ist Ernährung derzeit ein großes Thema, die #besteallerFrauen ist mit Ihrem Gewicht derzeit extrem unglücklich.
Durchgeführte Aktivitäten der Woche
Das Training der vergangenen Woche hat Spaß gemacht und die Ergebnisse motivieren mich für die kommenden Tage und Wochen. In Dresden konnte ich nicht starten, bin dafür zu Hause einen zwar langsamen, aber schönen Marathon gelaufen. Bei diesem habe ich mich an die ersten fünf, sechs Jahre meines Laufens erinnert, als ich nur für mich gelaufen bin und es sehr genossen habe.
Bei der Durchführung musste ich einige Einheiten verschieben, aber die Planung des tgl. Lebens funktioniert gut.
